Пища для здоровья

Грамотное питание поможет жиров сжиганию

Некоторые продукты, несмотря на то, что не могут выполнить функцию сжигателя жира, тем не менее становятся надёжными помощниками в борьбе с лишним весом и делают фигуру ощутимо стройнее. Исследования учёных, не обещая чудес, гарантируют похудение вкусное и комфортное. Вот несколько простых рецептов на каждый день:

1. Богатая наиболее сытными питательными веществами, такими, как белок и клетчатка, чёрная фасоль совершенно лишена жира. Давно известно, что такими свойствами обладают все виды бобовых. Но чёрный цвет фасоли свидетельствует ещё и о наличии большого количества флавоноидов, а именно они, как выяснили американские учёные, разрушают жировые отложения в области живота.

2. Ежедневно перед каждым приёмом пищи можно съедать грушу, не опасаясь набрать вес. Даже в самой сладкой и сочной груше содержится очень мало калорий, но зато полезной клетчатки в ней очень много. А мощные природные антиоксиданты, катехины и флавонолы, которые присутствуют в груше, способны разрушить откладывающиеся в области живота жировые отложения.

3. Вызывающий удивление факт, что живот уменьшается благодаря несладкому и несолёному попкорну, имеет под собой веское основание: Попкорн – такое же цельное зерно, как и пшено, гречка, пшеница, дикий рис. Все эти зерновые культуры в рационе стремящегося к похудению человека должны стать заменой белому рису, белой муке, манке и прочим рафинированным продуктам.

4. Гликемический индекс холодного картофеля, используемого в качестве составляющей салата или винегрета (разумеется, без сметаны и майонеза), гораздо ниже, чем картофеля горячего. Причина заключается в том, что при охлаждении волокна легкоусвояемого крахмала превращаются в крахмал устойчивый, а потому приобретают свойства нерастворимой, грубой клетчатки, находящейся во фруктах и овощах, становясь крайне полезными для тех, кто стремится приобрести стройную фигуру. А когда отварной холодный картофель сочетается с заправкой для салата на основе уксуса, то в организме начинают вырабатываться гормоны, подавляющие аппетит.

5. Несмотря на 50 % жира в их составе, орехи и семечки также способствуют приобретению желаемых для фигуры параметров. А всё потому, что жир в них содержится полезный, полиненасыщенный. Как бы странно это ни звучало, но именно содержащийся в этих плодах жир помогает бороться с ожирением и накоплением лишних килограммов. А вот в печеньях и конфетах жиры как раз вредные и насыщенные, от этих продуктов стоит отказаться в пользу орехов и семечек.

6. Эффективность чая в борьбе с излишним весом давно доказана серьёзными научными исследованиями. Более всего впечатляет такой факт: белый чай способствует тому, что жировые клетки усваивают жира на 70 % меньше обычного. Более того, уже имеющийся в этих клетках жир белым чаем разрушается. Поэтому, наслаждаясь чаем, можно худеть с удовольствием: по одной или даже по две чашки можно выпивать несколько раз в день. Заметим кстати, что более всего склонны «стройнить» фигуру чай белый и зелёный, но тем не менее положительный эффект выявлен и у чая тёмных сортов.

7. Издавна славящийся своими полезными свойствами яблочный уксус также является очень эффективным средством для избавления от лишнего веса. Но относиться к нему с излишним фанатизмом опасно для желудка. В виде основы для заправок, соусов уксус не приведёт к нежелательным последствиям, а содержащаяся в уксусе кислота будет препятствовать отложению жира и способствовать его сжиганию.

Но не стоит думать, что только изменение питания поможет достичь потрясающего результата. Помимо этого необходимо больше двигаться и заботиться о себе.


Возврат к списку